📖《毎日書くスタメン手帳②》トラベラーズノートレギュラーサイズ（自作バーチカルで行動記録）

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こんにちは！このブログでは、

ハードル低め＆自分に甘め＆省エネ専業主婦が

毎日「書くこと」をスケジュールに組み込むことで

どのように

自分に関わる全ての事を管理しているか

をお伝えしています。

「手帳術」なんて恐れ多いゆるい手帳生活です。

たまに（というか頻繁に）横道にそれた文具話もしております。

同じものが好きな方、そうでない方、みなさんくつろいでお読みくださいませ！

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スタメン手帳②トラベラーズノートレギュラーサイズ

２冊目のスタメン手帳は、トラベラーズノートレギュラーサイズです。

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このトラベラーズノート、実に６年もの間、様々な用途で使ってきました。

成功も失敗も共にしてきたので、そのこともいずれここで書きたいと思っています。

ここ最近はお休みしておりましたが、また引っ張り出してきました！

現在は、なんとなくバーチカルっぽいフォーマットを自分でセットアップして、１日の行動記録をつけています。

こちらも、先日書いた「システム手帳での１日１ページ日記」同様、いずれは本家バーチカル手帳を使いたい！という思いで、実験的に書いてみている記録です。

バーチカル手帳に自分の１日の行動を記すことにもずっと憧れがあるのですが、

「どうせ平凡な主婦…毎日行動パターンは大体同じだから意味ないしょね…」

と、そもそも試すことすらしていませんでした。（専業主婦は偉大！！と今は自信を持っております！）

しかし、諦めてはならない！！主婦にだってバーチカル手帳が使えるはず！主婦向けの使い方があるはずだ！と、自分を奮い立たせて実験を始めて早うんヶ月。

やっと自分に合った書き方が見えてきたような気がするので、紹介させてくださいませ。

書いていること

前項で、自分でセットアップしていると書きましたが、リフィルは「セクション」という方眼タイプのものを使っています。

書いている内容は次の通り。

①その日のピックアップトピックス３つ

友人や家族との予定、幼稚園の行事はもちろん、ここだけ見ても「あーあの日ね！」と記憶をよみがえらせることが出来るようなトピックスを３つ書いています。

②大体の時系列での行動記録

お試しで自分でフォーマットを作っているので（そんな大それたものではない、線を引いているだけ）、さすがに時間軸までは頑張れません…。ということで、なんとなく時の流れで、「午前中は○○に行った」「お昼過ぎに△△を掃除した」など、自分がわかればいいというゆるルールの元、その日何をしたかを記録しています。

③宅トレ記録

ダイエット、永遠の課題です…。それだけでなく健康のためにもやはり運動は必要だろうと、なるべく毎日家でトレーニングをするようにしています（極度のインドア派なため屋外運動はお散歩のみ）。全然本格的ではないですが、少しでも毎日細々と出来ればと、やっております。いつも竹脇まりなさんのYouTube（Marina Takewaki）にお世話になっております。ありがとうございます…！ここも自分がわかるレベルで省略してメニューと所要時間を記録しています。

④体重記録

ほんのちょっと前までは毎日は量っていなかったのですが、ダイエットのためだけでなく、健康のためにも量る方がいいのか？と（色々と気になるお年頃）、出来れば朝晩、量って記録しております。

⑤歩数記録

先ほども書きましたが、お散歩だけは好きで、毎日出来れば4000～5000歩を目標に歩いています（低い目標なのかもしれないが、目標は低いほどいいがモットー）。iPhoneアプリでのポイ活も兼ねて歩くので、モチベーションに繋がります！そのアプリで歩数を確認して記録します。

⑥掃除記録

毎日1ヶ所は掃除出来たらなあと長年思っていて、ここ最近ようやく、ようやく、その習慣がついてきたので、掃除した場所を記録しています。ここまで長かった…掃除に関しては本当に紆余曲折ありました…それもまたいつか（書くの？誰得？）！記録しておけば、次はいつ頃その場所を掃除すればよいかの目安にもなるので、便利です。

何のために書くのか

①その日に何をしたか振り返りやすくするため

「システム手帳１日１ページ日記」の記事でも同じようなことを書きました。なので内容がかぶることがほとんどなのですが、こちらのトラベラーズノートには、詳細はほとんど書きません。

• 「○○さんに会った」➡「○○」
• 「△△に行った」➡「△△」
• 「◇◇」を食べた➡「◇◇」

このように、文章ではなくワードだけを残すようにしています。

書くスペースが限られているのと、振り返った時に何があったかだけわかれば良いので、簡略化しまくっています。

• 「バーチカル行動記録」➡トピックスのみ
• 「１日１ページ日記」➡↑のトピックスの中からいくつかピックアップして、掘り下げて詳しい出来事や感想などを書く

このような感じです。

なので、「１日１ページ日記」には「バーチカル行動記録」の①ピックアップトピックス３つについて書くことが多い気がします。でも、それについて書く！とルールにしてしまうと縛られる気がするので、それに限らずです。

②「１日も同じ日はない」ということを可視化するため

先ほども書きました。仕事をしていないた主婦は毎日同じことの繰り返しだから、記録する事なんてないわよ、と。

（先ほども書きましたが、専業主婦は唯一無二のかけがえのない存在です。あくまでネガティブだった当時の自分の思っていたことをありのままに書いております。）

私もそう思って、卑屈になっていた時期もありました。毎日朝晩２回の仕上げ磨き×２人分はいつになったら終わるの？とか（これは今でも思っている）、人間は3食食べると決めたのは誰なの？（あ、これも今も思ってるわ）とか…完全にネガモードです。

毎日頭の中が文句で埋め尽くされていたし、旦那さんとの会話にも愚痴が混ざることがとても多かった。ごめん当時の旦那さん。この時書いていた手帳も、どんよ～りな空気が漂っています。

もちろん今も文句や愚痴をこぼすことは多々あるし、なくなることはないです。それは専業主婦だろうがお仕事をされているお母さんだろうが、大黒柱のお父さんにだって、みんなにある。

話がそれました、それがちでごめんなさい…

続いている理由

こちらも「１日１ページ日記」と通ずるものがあります。

バーチカル部分は、明確なルールを決めていないから！

だと思います。

「書いていること」の③④⑤⑥は毎日記録したいので、あらかじめスタンプを押して書き漏れがないようにしてはいますが、事実を書くだけなのでハードルは低め。とは言え体重は量り忘れることもあるし、iPhoneが手元になければ歩数を書かずにそのまま、ということもあります。ここもゆるゆる。

• １日中出かけていて書く暇がなく、そのままバタンキューな日は空白！
• 体調が悪くてずっとごろごろしていた日は、その事実だけを書いて元気になったらシールでも貼っておく！
• ノリに乗ってたくさんやるべきことをこなせた日は（そんな日ほぼないが）、「ここには書ききれん！」とでもでかでかと書いて（その中でも頭に残っていることだけちょろっと書いて）終わり！

こんな感じです。

続けることを最優先にするのなら、とにかくハードルを下げること。

私にはこのスタンスが合っているようです。

なぜ「トラベラーズノートレギュラーサイズセクションリフィル」に「バーチカル行動記録」なのか

①サイズがちょうどよかったから

これまで様々なサイズのウィークリーバーチカル（日付なし）を使って実験をしました。

• B6サイズでは小さすぎる
• A5サイズでは大きすぎる

トラベラーズノートレギュラーサイズはオリジナル規格で、私にはボリュームがちょうどよし。

セクションリフィルを使えば、どの部分にどのくらいスペースを割くか、自分で決められる。

私が記録したいことのボリューム感にぴったりだったのが、このノートでした。

②セットアップがしやすいから

「横罫」リフィル、「無罫」リフィルだと、たとえ定規を使っても、縦横まっすぐに線を引くのが、私にとっては難しいのです。他の用途ではこれらのリフィルももちろん使います！

センスとバランス感覚欲しい…。

「セクション」リフィルだと、あらかじめ縦横に線が引いてあるので、マスの数を数えれば等間隔に線を引けるし、定規を使えばその線もまっすぐ引けます。

小学生でもわかるようなことを書いてしまっている！笑

③トラベラーズノートを使いたいから

「しばらくお休みしていたトラベラーズノート…

こんなに好きなのにクローゼットの中に眠らせておくなんて…」

そんな思いと

「バーチカルで行動記録を残せるちょうどいいサイズの手帳かノート

クローゼットの中になかったかなあ…」

こんな思いが、たまたま時を同じくして浮かんだので、お試しで使い始めてみた。

というのが最大の理由です。笑

手帳好きの方々にどうか伝われこの思い…！！

スタメン手帳②トラベラーズノートレギュラーサイズまとめ

今回は

スタメン手帳②トラベラーズノートレギュラーサイズを紹介いたしました。

• 自己肯定感を少しでも上げたいな
• キチキチにルールを決めずバーチカル手帳を使ってみたいな
• トラベラーズノートで行動記録をつけてみたいな

そんな方々の参考になればとても嬉しいです！

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！

少しでも心休まる時間になっていたら嬉しいです。

このブログを読んでくださった１人でも多くの人が

「さあ書こうかな」とペンを取ってくださったら

この上ない幸せです🐥📝

またどこかでお会いできますように🍀✨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　よう（IG:1yyy_ooo_uuu1）

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