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こんにちは！このブログでは、
ハードル低め＆自分に甘め＆省エネ専業主婦が
毎日「書くこと」をスケジュールに組み込むことで
どのように
自分に関わる全ての事を管理しているか
をお伝えしています。
「手帳術」なんて恐れ多いゆるい手帳生活です。
たまに（というか頻繁に）横道にそれた文具話もしております。
同じものが好きな方、そうでない方、みなさんくつろいでお読みくださいませ！
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ネガティブなことこそ手帳に書くべきと思っている
生きていると、いろんなことがありますよねえ（急of急）。
いいこともたくさん起きますが、その逆、大変なことや嫌なこともたくさん起きる。それが人生（誰of誰）。
日記の書き方は十人十色、１つとして同じ日記は存在しないと思いますが、
- いいことも悪いことも全部書く派
- いいことしか書かない派
- 悪いことしか書かない派
この３つに分けることは出来そうと思っています。
十何年日記生活を続けている私はどうしているのか、ご紹介しますね。
こういうパターンもあるのねと、どなたかの参考になれば嬉しい限りです🙏
いろんな手帳やメモの中に急にネガティブページが現れる
私は👆の３つのパターンのうち
「いいことも悪いことも全部書く派」の人間です。
そして、この手帳にはいいこと、こっちには悪いこと、と分けているわけではなく、その時の気分で今日はこの手帳に書こうと行き当たりばったりでいろんな場所に書きます。
１日１ページ日記の片隅に書くこともあれば。
バーチカル行動記録のメモ欄に書くこともあれば。
「ようぶんぐ」絡みならスヌーピーのコミックデザインダイアリーに書くこともあり。
この写真は、メモを取るときに使っているクロッキー帳にモヤモヤを書き続けたものです。気づいたら６ページ文字でびっしりでした。
モヤモヤだけを集めるノートを作ったこともあるのですが、お気に入りのノートが負のオーラでいっぱいになっているのが耐えられなくて（急にスピリチュアル）、すぐやめてしまいました。１冊のノートだけにネガティブを詰め込むのではなく、いろんなところに分散させる方がなんとなく楽で、今はそうしています。
どんな風に書いているか
先ほどの写真の６ページを書いた時。
この時は、じっくり考えたいことや本当は嫌だけど考えねばならないこと、考えたくないのに考えてしまうことなど、いくつものトピックスが頭の中に同時にごちゃごちゃしまくっていて、「😶😶😶」となっていました。かと言って誰かに聞いてもらうような話でもなかったり、聞いてもらいたいけれどすぐ誰かと話せる状況ではなかったり。でもこのまま自分だけで抱え込んでしまってはなんかよくなさそうという気がしたり。そういう時ってありませんか😢？
そんな時、いつでもどこでも無料（ノートや手帳を買う時は有料ですが、買ってしまえば追加料金はかかりません🤟）で全てをさらけ出せて、返答はないけれど文句も言わずに全部を受け止めてくれるのが、「紙」です。ノートや手帳でなくても、チラシやミスプリントの裏でも、立派な「紙」です。いつも本当に感謝。
もちろんスマホのメモアプリやパソコンのワードなどでもよきです。手帳や文具ブログで機械を薦めるのはどうかと思いますが笑、吐き出せるならなんでもいいです😂
とにかく一方的に、人に話すように、固有名詞も全部全部書いてしまう。
「○○が□□したいと言っていて、もちろんそれには同意なんだけど、◇◇という方法もあると思うんだ」
「●●の様子がおかしい。気がする。気がするだけかもしれないけれど。でも気になってしょうがない」
「どうしたら△△な感じになるのかなあ。いくら▲▲してもどうにもならないのがきつい。」
例えばこんな感じです。
第三者は誰も読みませんのでね、自分しか読まないから。なんなら読み返すつもりもないことも多いです。だから、文章がおかしかろうが、個人情報垂れ流しだろうが、何にも問題なし。破棄するときさえ注意すれば大丈夫です👍
固有名詞を出すのってなんとなく気が引けるとずっと思っていたけれど
昔からネガティブを紙に吐き出すことは日常的に行っていた私ですが、固有名詞や個人情報、特に人名を出すのはなんだかなあ。と、つい最近まで思っていました。
文字にしてしまうと対象がはっきりしてしまって、負の気持ちが明確なものになってしまい返ってネガティブが増える気がしていたのです。だから、名前を出さないように感情だけ書いたり、頭文字だけ書くようにしたりしていました。
でも、頭の中で考えてしまっている以上、すでに対象は確定しているし負の気持ちも間違いなくそこにあるんですよね。
それを隠して書いても、結局全てをさらけ出していることにはならない。全部スッキリ紙の上に洗い出した！というところまで行けないんだ、ということにやっと最近気づきました。むしろ本当にどうにかしたい部分から目を反らしてなかったことにしちゃってる感じになって、矛盾極まりないです…。
良かれと思って隠していたけれど、ネガティブの根っこを自ら自分の中に残していたのですよねえ。
それに気づいてからは、本当に全て、頭の中にいる登場人物や場所、物は全て実名で書き出すし、オブラートに包むということを一切やめました。
そうすると、自分の負の感情を認めて、今はこういうことに不安になっている、これが嫌、これがモヤモヤのもと、と、第三者的な視点で自分の頭の中を分析することができます。
ちなみにこの写真はあまりにも負レベルが高すぎてどす黒い感情が渦巻いていたので、せめてパッと見たときにはマイルドな感じになるように、ピンクのペンを選び、時折可愛いシールを貼ってみました。笑 読むとやばいです、漆黒です。笑
ネガティブなことこそ手帳に書くべきと思っている まとめ
今回は、私が普段やっているネガティブな内容の吐き出し方をご紹介いたしました。
手帳の内容をSNSに投稿したりブログに載せたりする時、マイナス面をさらけ出すのって印象が良くないかなあとなんとなく思っていて、個人情報がなくてもモザイクで隠すことが多いです。体調不良とか、愚痴とかですね。見ている方の気分を害するのは避けたいから。
これからもそのような部分を隠すことはやめないとは思うけれど、実際は書いています！全然！人様にそのような部分まで包み隠さずお見せする必要はないかなあと思っているだけで、じゃんじゃか黒い部分も書いています👍（グーではない）隠さずお見せしていることももちろんありますね。
今後、「○○でおかしいと思っているんだけれどどう思います！？」とSNSやブログ、YouTubeで繋がって下さる方にご意見を求めることもあるかもしれないし、ざっくばらんにそのようなコミュニケーションを取れるようになるのも素敵だなあ…とも思っているので、「急にめっちゃマイナス面さらけ出し始めたな！！！」となったらすみません（何の断りなの）🙇
そして今回の吐き出し方も、一例と言うことでどなたか１人にでも響けば…と思っております。いつも読んでくださり本当にありがとうございます🥺🍀
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最後までお読みいただき、ありがとうございました！
少しでも心休まる時間になっていたら嬉しいです。
このブログを読んでくださった１人でも多くの人が
「さあ書こうかな」とペンを取ってくださったら
この上ない幸せです🐥📝
またどこかでお会いできますように🍀✨
よう（IG:1yyy_ooo_uuu1）
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