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こんにちは！このブログでは、
ハードル低め＆自分に甘め＆省エネ専業主婦が
毎日「書くこと」をスケジュールに組み込むことで
どのように
自分に関わる全ての事を管理しているか
をお伝えしています。
「手帳術」なんて恐れ多いゆるい手帳生活です。
たまに（というか頻繁に）横道にそれた文具話もしております。
同じものが好きな方、そうでない方、みなさんくつろいでお読みくださいませ！
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トラベラーズノートレギュラーサイズでハビットトラッカー
「そろそろ○○を習慣にしたい…」
こんなことをたまに思う時。
私は、毎日開くスタメン手帳、トラベラーズノートレギュラーサイズでハビットトラッカーを作ります。
ハビットトラッカーとは言っても、びっくりするほど最低限なのです。
後程写真をお見せしますが、
「え？これだけ？これってハビットトラッカーか？」
となるかもしれません。が、私にはこのやり方が１番合っているので、定期的に作っております。
ブログタイトルの通り「ハードル低め低燃費主婦」にぴったりのハビットトラッカー。
ごゆるりとお読みくださいませ！
ハビットトラッカーの作り方
見てください、これだけなのです！（自ら「これだけ」と言ってしまう）
- なんとなく空けているスペースにハビットトラッカースタンプをぺたり。
- 真ん中に習慣化したいことを書く。
- 出来たら印をポン。
これだけなのですよ！！（また言った）
セットアップの時に１つスタンプをおしてちょろっと書き込むだけの、超簡単ハビットトラッカーでございます。
超簡単ハビットトラッカーを作るに至った理由と、解決策
①自作するのが大変だったから
「ハビットトラッカーやってみたいな…！」
バレットジャーナルをやられている素敵な手帳インスタグラマーさんなどの投稿を拝見していると、そんなことを思う日も来るわけです。
いっぱい習慣にしたいこともあるし、どうせ毎日手帳は書くし、やってみるか！
綺麗に表を作って、いくつか項目を書き込んで…
これがもう大変では！？
低燃費主婦はこう思ってまず断念（始めてない）。
➡「表を作る」ということのハードルが高すぎてそもそも始められないなんて本末転倒
⇒表じゃなくてもいいから、ぱっと作れるハビットトラッカーを探そう！！
②いくつもの項目をチェックするのが辛かったから
①のような過程があり出会ったのが、↑でも紹介している「しあわせはんこ」さんのハビットトラッカースタンプです。これならスタンプをおすだけ、私にでも出来そう！と思い再チャレンジ（前回は始めてすらいない、やろうとしただけ）。
当時スタメン手帳として使っていた手帳に３回ほどスタンプをポンポンポンとして、項目を書き込んで、毎日実践♪
…３つもやらなきゃなんないこと増えた！！全然できたマーク付けれない！！
危なくまたハードル高め主婦に戻るところだったので、断念。
➡いっぺんにいくつかの項目をチェックせねばならないという謎の固定概念がまとわりついていた。
⇒欲張らず、まずは１つずつ。１つ定着したら、もう１つ。一歩一歩進んでいこうではないか！！
超簡単ハビットトラッカーの効果
紆余曲折合った私のハビットトラッカー物語（物語とは？）。
- ハードルの低いセットアップ
- いくつか同時進行ではなく１つずつ
このルールに落ち着いた今の感想です。
①やろうと思ったときにぱっと出来るお手軽感が最高
やりたいこと、やらねばならないこと、日々たくさんありますが、まず腰を上げなければ何も始まりません（当たり前のことにアンダーライン）。
腰を上げるハードルをいかに低くするかが重要だと、このハビットトラッカー物語（普通に使う）で改めて学びました。
今なら出来る！そう思ったときにさっとトラベラーズノートとスタンプを取り出して始められるハビットトラッカー、おすすめです！
②一本集中型で意識がまっすぐ習慣化したいことに向く
たとえ３つでも、そのうちの１つが出来ないと「ああ出来なかった…」と少なからず思ってしまうのが元来ハードル高め人間の性。
少しでも疲れていたら、１つだけなら出来そうなときでも、３つあると思ってしまったら、３つ全て出来ないよ…となってしまうこともあります
それならいっそ１つに絞ってしまえば、
- それだけならやっちゃうか！
- １つだけなら疲れてるけど出来るかも
- ぱっとやってぱっとできたマーク付けよ！
と、ハードルを下げて自己肯定感を上げる、ということに繋がる気がします。
そうしているうちに、いつの間にか「あ、勝手に○○出来るようになってるわ」となればしめたものです！
「勝手に」出来るようにならなくたって全然よくて、ずっと同じ項目のハビットトラッカーを続けたっていいんです。１ヶ月、３ヶ月、１年…とかかっても、続けてやっている過程が大切！と、自分に甘々で過ごしています。
「習慣化する」ことももちろん大事で、そのためのハビットトラッカーなのですが、１日の中で１つでも多くの「出来た！」があったら嬉しいよねーと思います。
トラベラーズノートレギュラーサイズでハビットトラッカー
今回は、
トラベラーズノートレギュラーサイズでのハビットトラッカーの使い方を紹介いたしました。
- ハビットトラッカー挑戦したいけれどハードル高…
- 少しずつでいいから出来る事を増やしたい
- 習慣化と自己肯定感アップ両方同時に出来たらなあ
こんな方々の参考になれば、とても嬉しいです。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました！
少しでも心休まる時間になっていたら嬉しいです。
このブログを読んでくださった１人でも多くの人が
「さあ書こうかな」とペンを取ってくださったら
この上ない幸せです🐥📝
またどこかでお会いできますように🍀✨
よう（IG:1yyy_ooo_uuu1）
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