紙の上に「お気持ち表明」をすることで日々がスッキリ
人というのは、毎日信じられないくらいたくさんのことを考えますよね（急すぎ）
たくさんの選択をするし、いろんな感情が生まれるし、いいことも悪いことも次々に頭に浮かんできます。
それらすべてを覚えておくのは難しいし、覚えおく必要もないかなと思います。
でも、「あ、今思っていることはちょっとどこかに残しておきたいかも」とか、「これは未来の自分の助けになるかもしれないから覚えておきたい気がする」とか、そういうことがちょこちょこ出てきたりします。
そこまででなくても、他愛もないことでも、考えていることを文字にすると、意外とサッパリスッキリして、デトックス効果的なものがある気がしています。
そんな時こそ、紙ですね📝手帳やノートにさっと書いておけたらいいよね、というお話をして参りたいと思います。
私が「お気持ち表明」という仰々しいタイトルをつけている儀式です（仰々しくしている自覚はあるのね）
ご興味のある方はぜひ、ごゆるりと🍵
ようぶんぐ流「お気持ち表明」の流れ
私は、朝にお気持ち表明をすることが多いです。
朝と言っても、起きてすぐ、みたいなことはなかなか出来ず（本当は理想）、朝のバタつきが落ち着いた時間帯、我が家の場合は8時から9時の間くらいに手帳を開きます。
ちなみにお気持ち表明に使っている手帳はこちら💁🏻♀️
愛してやまないMDノートダイアリーです😌
（私が愛用している1日1ページタイプの文庫サイズは、公式オンラインストアでは、2026年版はすでに完売してしまっています🙇🏻♀️）
日付を自分で入れるタイプのダイアリーなので、書かない日があっても大丈夫だし、逆に1日に何ページ書いてもOKなのです。これがよき。
表明したい日もあればそうでない日もありますものね（今さらだけど、本当に「表明」という表現でよさそう？）
どの手帳や日記でもそうですが、私は毎日書く必要はないと思っている派です。
書きたい時に書く。書きたくない時は書かない。
本来書かなくてもいいものである、ということを忘れないようにすれば、細々と続けられるかなというのが持論です🙆🏻♀️
なので、お気持ち表明も例に漏れず、書きたい時に書くというのが唯一のルールです。
表明したページを少しご紹介
とは言ったものの、私は2026年の1月後半から急にこのお気持ち表明記録を始めて、そこから1日を除いて毎日書いているのです…これには自分でも驚き。
表明した日のマンスリーページの枠には、小さめシールを貼っています。この写真を撮ったのは2026年2月12日。その後もこの記事が出る日まで毎日書いています。私の場合は毎日表明したいことがあるようです（やっぱり表明という表現に多少の違和感）
この日は、日々のミッションについて思うことがあったので、それを表明しました。
ずっと頭の中にあった気づきを、ついに紙の上に残したというようなイメージ。
頭で思っているだけでもいいのですが、それを文字にして見えるようにすることで、より自分の中に染みこませるというような感覚で書いています。
特に自分にとってよい気づきやアイディア、ポジティブな感情は、書いていても気持ちよいし、見返してもホッとします。
先ほどとは打って変わり、ちょっと疲れ気味だった日。解放感により脳内に浮かんだつぶやきを垂れ流しています。
これこそわざわざ書いて残すこともないのですが、こういうただただ流されていってしまうような感情にも意味があるのかな？と思ったり思わなかったりすることが増えてきたお年頃のなので（年頃関係ある？）、実験的に残している今です。
こちらは、環境や状況は思考に大きな影響を与えるよね、という記録です。
2026年1月末から2月にかけて、私が住んでいる北海道では記録的な大雪が降り、多くの皆さんの生活に支障をきたしました。私は全然いい方だったと思いますが、それでもやはり、例年よりも心配や不安、考えねばならないことが多い冬だなと、現在進行形で思っているところです。
前置きが長くなりましたが、その雪や波のある天候に、行動も気持ちも左右されることがたびたびあって、そんな時は特にお気持ち表明しなければ気が済まないんだなあという自己分析に至ったページの一部です（説明が長い長い）。
どっさり雪が降った日の翌日に気温が上がる➡道がぐっちゃぐちゃになる➡しかし朝晩は気温が下がるので道がぼっこぼこのつるっつるになる➡しんどいしんどいしんどい
という状況と思考をほんの2文で表明しています（写真右側）。
あれ、もしかしたら左側の「ああかな」「こうかな」の部分も天気のことなのかもしれません。記憶が曖昧ですみません😢
こんな風に、その時のお気持ちをありのままに表明しているので、主語が抜けていたり、説明不足だったりする場合も多々あります（そもそも自分の気持ちに「お」という接頭語を付けるのがおかしい気がする）（ここまで来たらもういいか）
3ページご紹介しましたが、どのページも、今回ご紹介していないページも、書いた後に「ああスッキリした！」と多少なりとも清々しい気持ちになったのは、共通の効果です。
人に話すほどではないけれど、独り言のように声に出したい気持ちをササっと書き留めておく、というような感じですね✍🏻
紙の上に「お気持ち表明」をすることで日々がスッキリ まとめ
珍しく夜にブログを書いてみています。
やっぱり夜のテンションってあるのでしょうか、自分へのツッコミがいつもより多くなったような気がします。
この「お気持ち表明」を始めてから、何度も書いているトピックスがあることに気づいたり、書き始めると止まらない議題があったりと、新たな発見がちらほらあってとても面白いです。
自分のことなのに自分でわかっていないことって、意外とあるかなと思うので、そういう意味でも「お気持ち表明」、よきだなあと思います。
お気に入りのノートや手帳に表明する、というのも実は大事なポイントのような気がしていて、いいことも悪いことも、この相棒に受け止めてもらおうという気持ちが増す感じがします🤝🏻
続くといいなあとしみじみ思っている、「お気持ち表明」手帳です。
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